REMISE EN FORME

COURS COLLECTIFS

 

PILATES / BALANCE

Association d’exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme.

Le Pilates sert à renforcer les muscles, corriger l’alignement du corps et faire adopter de bonnes postures.

 Il est un moyen efficace pour soigner certains maux et embellir sa silhouette. 

Ses exercices, tonifient les abdominaux et les muscles de la colonne vertébrale ce qui permet par exemple de lutter contre les douleurs dorsales dues souvent à de mauvaises postures. Cette technique a été conçue autour de la respiration, la maîtrise du mouvement, l'écoute et la connaissance de soi.

 

 

YOGA VINYASA

Pratique fluide et dynamique, harmonisé avec la respiration et le mouvement pour générer de la force, de la coordination et de la légèreté. C'est un yoga actif et dynamique. Attendez-vous à bouger, parfois vigoureusement, d'une position à une autre, concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration... Petit à petit à gagner en flexibilité et aussi en concentration.

GYM SCULPT

Cours de renforcement et tonification  musculaire général ou ciblé avec ou sans petit matériel.

 

ZUMBA

L’objectif est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. 

Discipline pour brûler des calories et améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination …

Nul besoin d’être danseuse ou danseur pour pratiquer la Zumba, l’essentiel étant de bouger, de s’amuser et de pratiquer sons sport dans la bonne humeur et des rythmes endiablés.

TRAINING GROUP

Séance spéciale à thème qui changera régulièrement. Coaching en groupe.

STEP SCULPT

Mélange de cardio, petit enchaînement chorégraphié sur step et renfo comme en Gym sculpt.

 

Planning 2019/2020

Tarifs 2020/2021

Planning spécial

A partir du 02 Juin

Mesures Covid-19

Dès Mardi 02 Juin, reprennent les cours de Yoga, Pilates, Gym Sculpt.
Les cours seront limités à 10 et respecteront les mesures imposées.
Les adhérents du midi : transformation de votre Pass en FULL PASS, donnant accès aussi aux cours en soirée. Je demande à ceux qui ont la possibilité de venir plutôt le soir, de laisser le midi à ceux n'ayant pas d'autres options.
Soyons solidaires. Si vous avez déjà suivi 1 ou 2 cours dans la semaine et que vous constatez qu'un cours est plein, merci de laisser la place à ceux n'ayant encore rien fait.
Ayant accès à l'historique, je me réserve le droit de basculer une personne d'une liste à l'autre pour une totale équité.
Pour participer aux cours, il est obligatoire de s'inscrire via l'application LIBERFIT depuis son téléphone ou de son ordinateur via le portail client qui suit : https://danceandco.liberfit.fr/portal/login
Rappel des délais d'inscription (dernière heure à laquelle les coachs vérifient la liste) :
    •    pour le  Matin : avant 22h, J-1.
    •    pour les Midi et Soirée : jusqu'à 2h avant le cours.

⇒ désinscription jusqu'à 1h avant le cours. Si vous n'êtes pas sûr de venir, merci de rapidement annuler ou tout simplement ne pas vous inscrire.

Consignes de la nouvelles organisation :
    1.    Du gel hydroalcoolique sera à disposition et obligatoire à l'entrée.
    2.    Si possible, venir déjà en tenue, pour éviter l’attroupement au vestiaire. (5 pers. Max). Si pas d'élève masculin, utiliser le vestiaire homme. Sinon patienter.
    3.    Si besoin de vous changer, rentrer par le vestiaire "Homme".
    4.    Douche INTERDITE.
    5.    Venir avec le moins d'effets personnels. Gourde et serviette dans la salle. rien d'autre.
    6.    Si possible prévoir son propre tapis. Le matériel utilisé sera en fin de cours déposé dans un autre endroit pour y être désinfecté.
    7.    Avoir obligatoirement une grande serviette recouvrant le tapis.
    8.    Port du masque conseillé.
    9.    Venir pile à l'heure si déjà en tenue. Ne pas arriver en groupe. Pour le mardi matin et les soirs, merci de ne pas venir trop en avance afin d’éviter de vous croiser entre 2 cours et nous laisser le temps d’aérer et désinfecter l’espace.
    10.    Si avant votre venue, vous ne vous sentez pas bien ou fiévreux, toux... Merci d'annuler.

 

 

HORAIRES

Nous rencontrer

Pour toutes questions, prendre contact auparavant avec nous par mail à  danceandco@hotmail.com ou par téléphone au 06 65 58 33 75.

 

 

ADRESSE

Demander le code porte de l'entrée

 

27, rue Ferrandière
69002 LYON, France
danceandco@hotmail.com

Port : 06 65 58 33 75
Fixe : 09 64 18 94 95

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